Il Presidente

Massimiliano Fabricatore

vi aspettiamo in sala corsi,

senza scuse maschietti e femminucce!!!

Ci alleneremo con la mitica CINZIA

per arrivare, col tempo, ad eseguire  xxxxx

ADDOMINALI consecutivi !!!!!!

Pensate di farcela?

Un 2011 non ancora terminato ma già ricco di soddisfazioni per la New Fitness. Tanti atleti hanno partecipato a gare nel corso dell’anno, e tutti si sono distinti, in regione e fuori. A partire dal Campionato Piemontese di inizio anno, in cui si sono distinti i nostri atleti: ricordiamo l’oro di Francesca Fontana che in finale, con la cintura blu, ha avuto la meglio su una cintura rossa, conquistando il titolo di Campionessa del 2011. E con lei Viviana Cortesi, Daniele Panella e Salvatore Tufano. Ricordiamo il titolo di campionessa regionale 2011 di Valentina Emanuelli, già campionessa regionale di forme nel 2010. Passando poi per il Campionato Italiano juniores del marzo scorso, a Milano, cui ha partecipato la nostra Chiara Fabricatore, che ha vinto il primo incontro, anche se ha dovuto ritirarsi a metà del secondo per un brutto trauma alla mano sinistra. Chiara che si é poi rifatta ad ottobre vincendo il Campionato Interregionale Lombardo, a Voghera (PV) con tre vittorie su tre incontri. Per finire con il Campionato interregionale Cadetti svoltosi a Gallarate (VA) domenica 20 novembre. Qui la New Fitness ha schierato sei atleti, dai 10 ai 12 anni. Ed ecco i risultati: Luca Baroni, cintura blu/rossa ORO con tre incontri vinti; Alessandro Aliman, cintura blu/rossa ORO con due incontri vinti; Michele Minghetti, cintura verde/blu ORO con un incontro vinto; Simone Costa, Cintura verde/blu ARGENTO con un incontro vinto ed uno perso (contro un avversario più vecchio di 2 anni, e a quell’età 2 anni sono tanti); Davide Ammer, cintura verde ARGENTO con 2 incontri vinti ed uno perso (in finale contro il compagno Luca Baroni); Davis Marinoni, cintura verde BRONZO con un incontro vinto ed uno perso (in finale contro il compagno Davide Ammer). Come Presidente dell’Associazione, nonché Coach di questi fantastici ragazzi, non posso che rinnovare a tutti loro i miei complimenti per la serietà con cui affrontano la preparazione, per la determinazione che dimostrano in gara e per tutte le volte che hanno dimostrato capacità di stringere i denti per raggiungere un obiettivo. Alle loro famiglie un altro grande grazie per le domeniche intere passate sugli spalti a tifare New Fitness.

Massimiliano Fabricatore

Le novità riguardano il corso di Van Lang Vo Dao, per bambini e adulti

il corso di Psicomotricità per bambini

il corso di Body Harmony

il corso di Aerobic Latino

cos’è il dimagrimento dal grasso: una delle aspettative maggiori nel contesto dell’allenamento e il dimagrimento. Quasi sempre all’istruttore nella stesura del fit-check viene richiesto di perdere quell’antipatico chiletto in più (molto antipatico specialmente dopo Natale, Pasqua, prima delle vacanze ecc.) che rende più stretti i jeans. Quasi sempre il sovrappeso e conseguenza della poca o nulla attività fisica, scarsa mobilità nel lavoro, sovralimentazione. Se i chili sono tanti il solo esercizio non è sufficiente; occorre una indagine medica per valutare se esiste una situazione ormonale anomala, fare un quadro clinico comprendente una analisi delle abitudini alimentari e uno schema nutrizionale personalizzato.
All’istruttore spetta il compito di programmare l’allenamento e condurre il cliente all’effettuazione degli esercizi idonei collaborando in sinergia con i medici coinvolti nel problema, perché di problema si tratta! Il sovrappeso anche se solamente di pochi chili può innescare un processo degenerativo organico e fisiologico, dapprima silente, ma poi con gli anni può portare a seri problemi di carattere salutare con conseguenze negative tipo: diabete, ipertensione, dislipidemia, osteoporosi, squilibri posturali e quant’altro. L’obesità vera e propria e una malattia, ma il sovrappeso può essere l’anticamera delle malattie.
Quale allenamento? Innanzitutto alcune regole basilari per fare bene le cose cioè PAZIENZA, non si può pretendere di smaltire i chili in più in breve tempo, non esistono scorciatoie ne “miracoli“ tipo quelle pubblicità assurde di attrezzi miracolistici e\o di pillole che fanno svanire il grasso stando comodamente in poltrona e senza muovere un muscolo!
COSCIENZA, mettersi in testa che affrontare un programma di dimagrimento prima dell’estetica è principalmente per la salute.
TEMPO, la perdita di grasso deve avvenire lentamente, circa mezzo chilo o poco più alla settimana, nei primi tempi non si vedranno cambiamenti significativi ma poi piano piano il grasso comincerà a calare.
DISCIPLINA, non si sgarra! Il corpo umano conosce una sola via organica, un solo modo per perdere grasso, e questo fin dalla notte dei tempi: cioè consumare più calorie rispetto a quelle che si introducono con l’alimentazione. Creare un deficit nel bilancio entrate\uscite, forzando il consumo dei grassi accumulati nel corpo, punto e basta! Ovvio che le calorie da preferire, cioè da bruciare sono quelle derivate dal grasso, ma vanno controllate anche le altre che si introducono con i carboidrati e le proteine perché se questi sono in eccesso il corpo tende a convertirli trasformandoli in grasso di riserva. Esercizio e dieta sono la strada da percorrere, non c’è ne sono altre nonostante ogni giorno subiamo martellamenti pubblicitari di ogni tipo reclamizzanti l’ultimo ritrovato per dimagrire, se queste “scoperte” fossero efficaci, al mondo non ci sarebbe più gente grassa o obesa, ne di conseguenza con malattie derivate da esse, ne convenite?
VOLONTA’, la sfida da vincere e con noi stessi raggiungendo l’obiettivo aumentando
di conseguenza la nostra autostima.
Il programma deve comprendere un periodico monitoraggio dello stato corporeo attraverso misurazioni della massa grassa e muscolare (plicometria), test Vo2 max indiretto sub-massimale per il training aerobico.
Nell’allenamento, visto che il muscolo attraverso il suo movimento e il motore che brucia il grasso e gli zuccheri come energia e importante che vi siano le componenti di lavoro isotonico di resistenza ( pesi) e aerobico (macchine aerobiche).
L’allenamento con i pesi migliorando la massa muscolare permette di elevarne il metabolismo, cioè la resa e di conseguenza di bruciare più calorie! Non solo, ma anche dopo l’allenamento questo processo tende a rimanere elevato per poi diminuire gradualmente.
Il solo esercizio aerobico non e sufficiente per dimagrire dal grasso, ma ne è una componente. Ovviamente deve essere, come per i pesi personalizzato alle proprie caratteristiche rispettando limiti e capacità individuali a maggior ragione se sono presenti patologie condizionanti e adottando i giusti criteri di lavoro. Per quest’ultimi possiamo capire quali sono attraverso i prospetti seguenti:

nello svolgimento di un allenamento, secondo l’intensità dell’esercizio la percentuale di energia derivante dalla combustione dei carboidrati e dei grassi cambia.

articolo estratto dal manuale IN PALESTRA SEMPLICEMENTE! Di prossima pubblicazione
per gentile concessione dell’autore Claudio Granata.

Chiara

Ma poi il fatidico giorno arriva! Domenica 19 dicembre, località Busto Arsizio. 

La palestra é  fredda e poco accogliente. Fuori nevischia. Piano piano arrivano tutti. Atleti e commissari.

Piccolo ripasso con il responsabile regionale “forme” Cristina Laera, Campionessa Italiana 2010, V° Dan. Mica bruscolini!!!

Poi piano piano si viene chiamati a gruppi. Prima i cadetti. E tra loro c’é una coppia di ragazzini veramente impressionante. Bravissimi. Poi tocca ai Senior.

Le forme vengono eseguite sotto lo sguardo attento del Maestro Massimo Frosi, VII° Dan. Ogni tanto scuote la testa e commenta direttamente con l’atleta l’esecuzione della forma. Peccato non avere avuto molte più occasioni per studiare con questi personaggi. Ancora peggio, averne avuto l’occasione e non averla colta tutte le volte.

Max e Chiara

Fabio

Giuseppe

Poi si eseguono le tecniche davanti al Maestro Giorgio Pillolla. Qui siamo più sciolti. Abbiamo rotto il ghiaccio e siamo più sicuri di noi. Alla fine il combattimento, davanti al responsabile Franco Alessandro, ex agonista di fama nazionale … e non solo. Qui non ci sono le categorie, per cui può capitare di incontrare avversari molto diversi come età, statura, peso, grado di preparazione agonistica …. e può capitare che qualcuno si faccia male. Non dovrebbe succedere, perché ad un esame bisognerebbe mostrare quanto si ha imparato e non “cercare il KO.

Giorgio

Ma il mio avversario non era della stessa idea! Risultato? Una costola incrinata! Ah … anche un calcio in testa bello pieno!!! Va bene. Capita. E’  Taekwondo, mica balletto classico. Per farla breve: ASD New Fitness … Giuseppe Albergo … promosso I° Dan. Giorgio Bernoni … promosso I° Dan. Fabio Garofalo … promosso II° Dan. Chiara Fabricatore … promossa III° Poom, a 16 anni e con i complimenti della giuria per quanto riguarda il combattimento. Massimiliano Fabricatore … promosso III° dan, a 45 anni e con una costola che ancora ulula. SOTTO A CHI TOCCA!!!!!