Con il termine “fitness” si identifica l’attività allenante atta a migliorare l’efficienza fisica e funzionale del corpo, non tralasciando l’aspetto fisico-estetico. L’attività di Fitness viene praticata in genere nelle palestre. I pilastri principali su cui si basa “l’atleta” di fitness sono: resistenza aerobica, resistenza muscolare, potenza muscolare, buona flessibilità, buona velocità, buona coordinazione nei movimenti, alimentazione sana ed equilibrata, composizione corporea di tutto rispetto per quanto riguarda la massa magra e la bassa percentuale di grasso. Aiutando a mantenere il corpo sano, il fitness può contribuire a combattere l’obesità, i problemi cardiovascolari, lo stress accumulato nella vita privata e sociale e l’ipotono muscolare con le sue possibili conseguenze sulla struttura ossea.

Ci piace operare una netta distinzione tra il “fitness” ed il “body building”, senza togliere nulla né all’una né all’altra disciplina. Il fitness non è inteso esclusivamente all’accrescimento della massa muscolare. Più spesso è la ricerca di una buona funzionalità e di una armoniosità dell’insieme “corpo”. Per esempio, la persona di 55 anni non si iscriverà in palestra per aumentare pettorali e bicipiti ma per potere continuare a svolgere tutti i movimenti richiesti dalla vita quotidiana senza affanni, sforzi e rischi per muscolatura e articolazioni.

Naturalmente l’atleta di fitness sarà comunque più tonico, armonioso e gradito allo sguardo di un soggetto non allenato. Per continuare con gli esempi, il ragazzo di 20 anni che vorrà invece aumentare la massa muscolare, presso la nostra Associazione Sportiva e sotto la guida dei nostri istruttori, potrà farlo. Gli verrà richiesto di farlo in modo armonico, rispettando la propria fisiologia e i propri limiti. Il doping non è mai un aiuto a va bandito dalla nostra vita. I risultati, sempre con continuità, passione e sacrificio sono garantiti.

L’istruttore di Fitness é colui che ha buone conoscenze di fisiologia, di anatomia e di metodi di allenamento. Per potere ben svolgere il proprio lavoro è spesso affiancato da un “nutrizionista” o da un “fisioterapista” nel caso di necessità di recupero funzionale pre o post intervento.
Il suo primo compito é quello di capire le esigenze dell’utente/atleta, al fine di concordare insieme un metodo/sistema di allenamento che porterà sicuramente al raggiungimento di obiettivi prefissati. Il compito dell’utente/atleta è quello di sapere, fin dall’inizio, che i risultati si ottengono con applicazione e con sacrificio. A nulla vale pagare la tessera in una palestra se poi non si ha costanza nella frequentazione.

L’istruttore svilupperà il programma di allenamento in base al tempo che l’atleta gli potrà dedicare. Due sedute di allenamento settimanali in palestra, di un’ora/un’ora e mezza, sono il minimo che va messo in preventivo. La scheda di allenamento è personale e viene aggiornata con periodicità. Un allenamento di fitness normalmente prevede:

1) lavoro su ATTREZZI CARDIO FITNESS – tapis roulant, cyclette, step, glidex … per migliorare la capacità cardiocircolatoria, la capacità aerobica e per il dimagrimento.

2) lavoro su ATTREZZI ISOTONICI per lo sviluppo del tono muscolare. Gli attrezzi isotonici consentono di “sollevare” pesi nel più totale rispetto delle nostre articolazioni. Il lavoro con i pesi è particolarmente consigliato anche alle donne, perché una buona muscolatura si va inevitabilmente a sostituire al grasso, migliorando il metabolismo e l’efficienza dell’organismo, rendendo tra l’altro il corpo più armonioso e flessibile. Dopo una certa età poi, il lavoro con piccoli pesi aiuta a migliorare la produzione di cellule ossee ed a evitare gli effetti deleteri dell’osteoporosi.

3) lavoro A CORPO LIBERO e STRETCHING, utilissimo soprattutto per alleviare stati dolorosi della schiena, per attenuare i difetti posturali e per migliorare la mobilità articolare.

Vi aspettiamo in sala attrezzi!