Lo spinning è uno stupendo allenamento attraverso il quale si può raggiungere una condizione fisica ottimale. Con lo spinning l’atleta è coinvolto in maniera totale, corpo e mente.

Si migliorano la resistenza, la capacità cardiocircolatoria e respiratoria, si potenziano i muscoli degli arti inferiori, ma vengono stimolate anche le percezioni sensoriali ed emozionali.

Il fatto che lo spinning possa essere praticato a diversi gradi di intensità lo rende adatto come attività fisica a tutte le età e a ogni livello di capacità, dal principiante all’atleta di alto livello.

Ma come si fa spinning? Come prima di iniziare qualsiasi allenamento è necessario riscaldarsi per qualche minuto eseguendo semplici esercizi di slancio e circonduzione dei vari segmenti del corpo. Si passa poi alla pedalata, su apposita Bike, durante la quale si simulano le differenti andature, si cambiano posizioni e si regola la resistenza dell’attrezzo, rendendo la pedalata più o meno impegnativa, simulando ad esempio salite o discese.

Si tratta di un’attività fisica di resistenza e quindi deve essere ben programmata in funzione dell’età e della condizione fisica dell’atleta. Con lo spinning si migliorano la forza ed il trofismo muscolare degli arti inferiori. Si migliora la postura e quindi si attenuano o scompaiono dolori derivanti da posture errate. Ma la cosa più importante è che si rinforza il cuore. Aumenta la riserva cardiaca e coronarica e la gettata cardiaca (volume di sangue in un minuto). I vasi sanguigni acquistano maggiore elasticità. Migliora l’irrorazione sanguigna periferica e viene facilitato il ritorno venoso. I valori pressori tendono a normalizzarsi. Il recupero dopo lo sforzo fisico in genere diventa più rapido.

Inoltre, come in molti altri sport, si ha produzione di endorfine che abbassano notevolmente le tensioni psichiche legate all’ansia e alla depressione.

Durante l’allenamento la musica particolarmente ritmata e coinvolgente, così come i giochi di luce appositamente studiati, fanno della lezione un momento particolarmente emozionante e coinvolgente.

E’ importante e sufficiente bere acqua prima, durante e dopo l’allenamento. Gli integratori salini non sono sconsigliati, ma vanno presi seriamente in considerazione solo in presenza di vistose perdite idriche di almeno 2,5-3 litri di sudore.

E’ bene che siano trascorse almeno 2 o 3 ore tra l’ultimo pasto e l’inizio dell’attività. La digestione richiede un notevole afflusso sanguigno, afflusso che verrebbe sottratto dai muscoli agli organi digestivi.

Prima di iniziare è obbligatorio effettuare una accurata visita di idoneità fisica e munirsi di abbigliamento e attrezzature adeguate.

Alla ASD New Fitness, lo spinning viene praticato in un’apposita saletta dedicata.
I corsi si svolgono tutti i giorni a partire dalle ore 18,30 in classi di max 15 allievi.

I nostri istruttori curano molto la posizione in sella degli allievi così come la loro frequenza cardiaca. Le lezioni infatti vengono sempre strutturate con particolare attenzione al lavoro del cuore. Agli allievi, nelle varie fasi della lezione, viene richiesto di rimanere sempre alla soglia cardiaca prevista dall’istruttore. Il cardiofrequenzimetro è obbligatorio e fondamentale per un allenamento proficuo e sicuro. Particolare cura poi viene data alla scelta delle musiche, per fare si che la lezione sia intensa ma anche emozionante e piacevole.

Provare per credere!